" /> جولای 2019 - ویدا فلاح

بایگانی ماه: جولای 2019

تمرین مدیتیشن

  مدیتیشن آرامش   تمرین مدیتیشن یا مراقبه باعث می شود که ذهن به جای پرسه زدن در زمان گذشته یا تصور آینده، به زمان حال بازگردد و در لحظه حال سکون و سکوت را تجربه نماید. به کمک تمرینات مدیتیشن می توانیم تمرکز ذهن را افزایش داده و پیام های دلخواهمان را به ذهن…

چگونه با انتقاد روبرو شویم؟

ویدا فلاح

  آدمهایی که انتقاد پذیری کمی دارند، ایرادگیری و انتقاد گری زیادی دارند. ممکن است در انتقاد پذیر نبودن، فرد مقابل با لحنی انتقاد می کند و یا در شرایطی انتقاد را مطرح می کند که قصد ندارد اشکال را در طرف مقابل رفع کند بلکه قصد دارد طرف مقابل را آزرده کند چون در…

یکی از ویژگی های شخصیت سالم

یکی از ویژگیهای شخصیت سالم این است که عموما احساس امنیت می کند. یک احساس امنیت حاکی از این که هر اتفاقی بیفتد من می توانم کاری انجام دهم و برایش راه حلی پیدا میکنم، اگر تغییر نکرد می توانم با آن کناربیایم. در شخصیت سالم یک حس اعتماد به خودی وجود دارد که این…

من کیستم؟ نحوه شکل گیری هویت در نوجوانان

    مهم ترین سوالی که در مرحله رشد نوجوانی در فرد شکل می گیرد یا لازم است او از خود بپرسد این است: من کیستم؟ من کی هستم؟ اگر قرار باشه خودتون رو به کسی معرفی کنید چطور این معرفی رو انجام می دهید؟ چه مواردی رو درباره خودتون می گویید؟ و یا بهتر…

خوش خلقی و احساس رضایت از زندگی

  شخصیت سالم کسی است که کلا در ارتباطاتش خوش خلق است. راحت است، احساس خوبی دارد و احساس خوب را منتقل می کند. اینکه همیشه خوش خلق باشید و بخندید نه! اینکه عموما در زندگی احساس رضایت داشته باشید حاکی از اینکه می توانید خوشحال باشید. از ساده ترین نکات زندگی، خصوصا با افراد…

راهکاری برای کمرویی و استرس در صحبت کردن

شک به همسر - ازدواج موفق

دو بحث در اینجا وجود دارد، یکی اینکه در ارتباطات روزمره با افراد نزدیک و دوستان نتوانید راحت ابراز وجود کنید، یکی اینکه می خواهید سخنرانی کنید و نیاز دارید که مهارت فن بیان و سخنرانی را یاد بگیرید، شاید لازم است به طور تخصصی دوره ایی را بگذرانید تا بتوانید در جمع سخنرانی خوبی…

ازدواج موفق و رابطه موفق با همسر

ازدواج موفق -

حسن جویی در رابطه: اگر می خواهید رابطه ی خوب و موفق با همسرتان داشته باشید سعی کنید به نقاط مثبت فرد مقابل نگاه کنید و آنها را بازخورد دهید و تحسینش کنید. حسن جویی کردن، قدر دانی کردن و باز خورد ویژگیهای مثبت کمک می کند که هم خودتان احساس خوبی داشته باشید و…

خلوت با خود

  با جسمتان رابطه برقرار کنید، بدانید جسم شما معبد روحتان است، نیاز دارید که جسمتان را پاک کنید. بنابراین درون نگری کنید و اوقاتی  از شبانه روز خلوت کنید،  با خودتان تنها باشید و به بدنتان توجه کنید، با بدنتان حرف بزنید با آرامش و نوازش. اینکار باعث می شود انرژی وجودیتان بالا برود…

مراقبه و آرامسازی

  تمرینات مراقبه یا آرام سازی یا مدیتیشن چقدر به ما کمک می کند تا در این دنیای شلوغ، دنیایی که پر از اطلاعات است و پر از اخبار منفی متفاوت است که می تواند در ما استرسهایی را ایجاد کند و بتدریج بیمار و ناتوان شویم، بتدریج تبدیل به شخصیتی عصبی شویم. لازم داریم…

کنترل خشم: چرا عصبانی میشوم؟

کنترل خشم

  کنترل خشم: چرا خشمگین می شویم؟ خشم می تواند علل متعددی داشته باشد مثل ژنتیک، خانواده و نحوه تربیت و یا رفتار آنها با یکدیگر، و یا حتی باورها و باید و نبایدهایی که در ذهن ما در طی زمان شکل می گیرد. درباره این باورها، دکتر فلاح می گویند که آنها باورهایی هستند…

همسر خودخواه و مشکلات ارتباطی در ازدواج

همسر خودخواه - ازدواج موفق

  همسر خودخواه:‌چقدر در رابطه با همسرتان بالغانه رفتار می کنید؟ بالغ بودن به معنای جدی بودن نیست، بلکه به این معناست که فرد بالغ در مواقع لازم می تواند خودخواهی و لجبازی اش را کنار بگذارد و به جای اینکه بگوید، «من اینطوریم، همینطوری راحتم، من رو اینطوری باید بپذیری» به جای اینکه من،…

اهمیت گفتگوی ذهنی

ازدواج موفق -

در روابطتان وقتی دچار هیجان شدید می شوید به گفتگوهای درونی  توجه کنید، از خود بپرسید ” درباره ی آن موقعیت چه چیزی به خودم می گویم؟” “آیا جملات من، مرا عصبانی تر و هیجانی تر می کند؟ یا اینکه می توانم با آرامش با آن موقعیت برخورد کنم؟” جملات شما، واکنش های شما را…