بایگانی ماه: تیر ۱۳۹۸

تمرین مدیتیشن

  مدیتیشن آرامش   تمرین مدیتیشن یا مراقبه باعث می شود که ذهن به جای پرسه زدن در زمان گذشته یا تصور آینده، به زمان حال بازگردد و در لحظه حال سکون و سکوت را تجربه نماید. به کمک تمرینات مدیتیشن می توانیم تمرکز ذهن را افزایش داده و پیام های دلخواهمان را به ذهن…

چگونه با انتقاد روبرو شویم؟

ویدا فلاح

  ما در ارتباطات مان و انتقادگری دیگران بازخورد چه چیزهایی را می گیریم؟ در این ویدیو خانم فلاح به موضوع انتقادپذیری و انتقادگری می پردازند و این مسئله را مطرح می کنند که بعد از مورد انتقاد قرار گرفتن، خوب است به درون نگری بپردازیم و ببینیم ما در چه شرایطی همینگونه دیگران را…

یکی از ویژگی های شخصیت سالم

   احساس امنیت در شخصیت سالم یکی از ویژگی هایی که باعث شخصیت سالم می شود این است که چنین فردی عموما احساس امنیت دارد. به این معنا که هر اتفاقی بیافتد به خود می گوید، می توانم یا آن را حل کنم یا از آن عبور کنم بنابراین از آن نمی ترسم. به همین…

من کیستم؟ نحوه شکل گیری هویت در نوجوانان

    مهم ترین سوالی که در مرحله رشد نوجوانی در فرد شکل می گیرد یا لازم است او از خود بپرسد این است: من کیستم؟ من کی هستم؟ اگر قرار باشه خودتون رو به کسی معرفی کنید چطور این معرفی رو انجام می دهید؟ چه مواردی رو درباره خودتون می گویید؟ و یا بهتر…

خوش خلقی و احساس رضایت از زندگی

  شخصیت سالم و خوش خلقی شخصیت سالم به راحتی از هر چیز کوچکی آزرده و عصبانی نمی شود و نه در همه شرایط، بلکه در بیشتر شرایط می تواند عکس العمل هایی حاکی از رضایت و خوش خلقی نسبت به اطرافیان، به خصوص اطرافیان درجه یک مثل خانواده اش بدهد.

راهکاری برای کمرویی و استرس در صحبت کردن

  علت و روش عبور از کمرویی چیست؟ کمرویی در صحبت کردن اگر منظور سخنرانی در جلوی جمع نباشد، عموما ریشه در کمبود عزت نفس و حس ارزشمندی دارد، یعنی فرد به آنچه می خواهد بگوید اعتماد ندارد و یا آن را مهم یا ارزشمند نمی داند. برای حل این موضوع، یکی از راهکارهای اساسی…

ازدواج موفق و رابطه موفق با همسر

ازدواج موفق -

چگونه ازدواج موفق و رابطه موفقی با همسر یا شریک زندگی مان داشته باشیم؟ اگر می خواهید ازدواج موفق و رابطه موفقی با همسر یا شریک زندگی تان داشته باشید، سعی کنید به نقاط مثبت و خوبی های او در رابطه توجه بیشتری داشته باشید و آنها را برجسته کنید. یعنی زمانی که همسرتان کار…

مراقبه و آرامسازی

  چرا به مراقبه و مدیتیشن نیاز داریم؟ تمرینات مراقبه و مدیتیشن در این دنیای بسیار شلوغ و پراسترس به ما کمک می کند که کمی آهسته تر حرکت کنیم و اجازه ندهیم شلوغی و آشفتگی های این دنیا ما را از تعادل خارج کرده و بیمارمان کند. همه ما لازم داریم تا اوقاتی از…

کنترل خشم: چرا عصبانی میشوم؟

کنترل خشم

  کنترل خشم: چرا خشمگین می شویم؟ خشم می تواند علل متعددی داشته باشد مثل ژنتیک، خانواده و نحوه تربیت و یا رفتار آنها با یکدیگر، و یا حتی باورها و باید و نبایدهایی که در ذهن ما در طی زمان شکل می گیرد. درباره این باورها، دکتر فلاح می گویند که آنها باورهایی هستند…

همسر خودخواه و مشکلات ارتباطی در ازدواج

همسر خودخواه - ازدواج موفق

  همسر خودخواه:‌چقدر در رابطه با همسرتان بالغانه رفتار می کنید؟ بالغ بودن به معنای جدی بودن نیست، بلکه به این معناست که فرد بالغ در مواقع لازم می تواند خودخواهی و لجبازی اش را کنار بگذارد و به جای اینکه بگوید، «من اینطوریم، همینطوری راحتم، من رو اینطوری باید بپذیری» به جای اینکه من،…

اهمیت گفتگوی ذهنی

ازدواج موفق -

اهمیت گفتگوی درونی در روابط تون وقتی دچار هیجانات شدید می شوید به گفتگوهای درونی و ذهنی تان توجه کنید و از خود بپرسید، «دارم درباره این موقعیت چه چیزی به خودم می گم که انقدر به هم ریختم و عصبی شدم؟» «آیا جملات من مرا عصبانی تر و هیجانی در می کنند یا می…