بایگانی دسته‌ی: مختصر و مفید

اهمیت خوش قول بودن

اهمیت خوش قول بودن افراد خوش قول، به گفته خود عمل می‌کنند. وقتی می‌گویند کاری را انجام می دهند، آن را انجام می‌دهند. این اشخاص در زمره رهبران هستند، کسانی که دیگران برای گرفتن راهنمایی به آنها مراجعه می‌کنند زیرا نشان داده‌اند که مراقب و متوجه هستند، نشان داده‌اند که می‌توانید به آنها اطمینان کنید….

درماندگی آموخته شده

یکی از نظریات مشهور و مهمی که در زمینه ی افسردگی مطرح است، نظریه درماندگی آموخته شده (Learned helplesseness) مارتین سلیگمن است. وی در آزمایشی که بر روی سگ ها انجام میداد به این قضیه پی برد که برخی از سگ ها، از شوکی که به آن ها وارد می شود نمی گریزند. سگ ها…

سبک ارتباطی بالغانه با همسر

آیا شما هم چنین سبک ارتباطی ای با همسرتان دارید؟ چندسال است ازدواج کرده ایم و ۳ بچه داریم، ولی اگر شوهرم را به حساب بیاورم ۴ بچه دارم. او عین بچه رفتار می کند. وسایل را سرجایش نمی گذارد، قرارها یادش می رود و اگر اعتراض کنم، ناراحت می شود. چکار کنم؟ حتما جمله…

کنترلگری و کنترل شدگی را کنار بگذاریم

کنترلگری,افراد کنترلگر,تحلیل رفتار متقابل,والد, زورگویی,سختگیری

کنترل شدگی انتظارات اجتماعی و خانوادگی معمولا ما را مجبور می کنند که فکر کنیم بعضی کارها را باید انجام بدهیم – من باید به دانشگاه بروم و مدرکم را بگیرم یا من نباید دنبال علاقه ام بروم چون علاقه ام برایم پول و موقعیت خوبی ایجاد نمی کند، باید شغلی را انتخاب کنم که…

به خودمان توجه کنیم

عزت نفس, احساس ارزشمندی, اعتماد به نفس

چقدر وقت صرف خود می‌کنید؟ آیا برای خودتان گل می خرید؟ وقتی را خالی می گذارید تا بنشینید و چای یا قهوه بنوشید و هیچ کار دیگری نکنید؟ نه تلویزیون ببینید و نه هیچ چیز دیگری؟ وقت می گذارید که سر فرصت کتابی دلچسب دستتان بگیرید و چند ساعتی از این دنیا بیرون بروید و…

بخشی از کتاب قدرت برنامه ریزی برایان تریسی

ابراهام مازلو می نویسد: «داستان نژاد بشر داستان زنان و مردانی است که خودشان را دست کم می گیرند.» اکثر مردم به دلیل ترس، به چیزهای کمتر از شایستگی خود قانع می شوند. در شغلی که خواستارش نیستند خواهند ماند. به رابطه‌ای که در آن احساس خوشبختی نمی کنند ادامه می دهند. عاداتی دارند که…

عادتها یمان را از نو بسازیم

یک لیوان آب کدر را با همه ی آلودگی ها و ذرات درونش تجسم کنید. اگر دایما آبی تمیز را درون این لیوان بریزیم تا محتوای لیوان سرریز شود، بالاخره همه ی آب کثیف از لیوان خارج می شود و آبی که لیوان را پر می کند، کاملا شفاف خواهد بود. لازم نبود که سعی…

شما چگونه با انتقاد روبرو می‌شوید؟

هرچقدر که ما هیجانی‌تر باشیم، تفکر ما محدودتر، و در نتیجه واکنش‌هایمان سوال برانگیزتر خواهند بود. اگر در حال یادگیری یک مهارت جدید هستید و به شما بازخوردی داده می‌شود که برایتان ناخوشایند است، اولین قدم این است که بپذیرید که شما جایزالخطا هستید و اشتباه بخشی از زندگی و به‌خصوص فرآیند یادگیری است. اگر…

هورمون های شادی آور را در بدنمان ایجاد کنیم

شاید ما آنقدرها که دوست داریم پولدار نباشیم، اما خبر خوب این است که شادی ما وابستگی زیادی به داشته‌هایمان ندارد، علاوه بر اینکه ما تا حد خوبی بر میزان شادمانی‌مان کنترل داریم. دوپامین، سروتونین، اکسی‌توسین، و اندورفین مواد شیمیایی هستند که باعث احساس خوب در ما می‌شوند. این مواد شیمیایی را می‌توانیم در بدن…

تمرکز و رسیدن به خواسته ها

زمانی که یک ذره‌بین میان خورشید و سطحی قرار می‌گیرد، همه نور خورشید که از ذره‌بین عبور می‌کند بر روی یک نقطه متمرکز می‌شود. به همین ترتیب، زمانی که شما خواسته‌ای دارید، با تمرکز بر خواسته‌تان، دارید آگاهی محض را بر آن خواسته متمرکز نگه می‌دارید. تمرکز، معمولا با تصاویری از سخت کوشی، تلاش برای…