بایگانی دسته‌ی: ویدیوها

تمرین تمرکز

دکتر ویدا فلاح روانشناس ازدواج

  در دنیای شلوغ امروز که محرک ها زیاد هستند و دائم حواس ما را پرت می کنند و باعث می شود که ذهن شلوغی داشته باشیم و مدام کارهای خود را فراموش کنیم ، باید کمی آرام بگیریم، اوقاتی از شبانه روز را  بنشینید و چشمهایتان را ببندید و به تنفس خود توجه کنید…

تمرین برای تغییر باورها

ویدا فلاح روانشناس

  وقتی می بینید از چیزی یا موقعیتی ناراحت می شوید از خودتان بپرسید: الان چه گفتگویی را انجام می دهم؟ چه فکر و باوری در من فعال شده که باعث ناراحتی من شده است؟ این لحظه، لحظه ی خوبی برای شناسایی باورهاست. باورهای غلط را اصلاح کنید و تبدیل کنید به ترجیحات. اکثر اوقات…

تمرکز فکر

تمرکز - ویدا فلاح

  یکی از مخاطبین سوال پرسیدند: در مورد تمرکز فکر بگوئید حافظه ی من ضعیف شده است. تکنیک های بسیار زیادی وجود دارد از جمله تمرینات ذهن آگاهی، حتما روزی یکبار مدیتیشن انجام دهید، تمرینات مراقبه انجام دهید، تمرینات مراقبه شما را در لحظه ی حال نگه می دارد، وقتی در لحظه هستید خیلی ذهنتان…

تصمیمات لحظه به لحظه

تصمیم گیری ویدا فلاح

  ما در هر لحظه در حال تصمیم گیری هستیم، تصمیمات لحظه به لحظه و مداومی که می گیریم کل جهت گیری زندگی ما را تشکیل می دهد اینکه به چه سمت و سویی می رویم مجموعه ایی از تصمیمات کوچکی است که در هر موقعیت می گیریم و بر مبنای این تصمیم کاری انجام…

تصمیم گیری قسمت دوم

تصمیم گیری- ویدا فلاح

  کمالگرایی و ناتوانی در تصمیم گیری : با فافرادی رو به رو بودید که نمی توانند به راحتی تصمیم بگیرند شاید چون خیلی دقیق هستند و یا به اصطلاح خودشان استاندارهایشان خیلی بالاست و این افراد انجام یک کار یا کامل کردن یک کار برایشان خیلی سخت است. اینکه کمالگرایی تبدیل شود به کامل…

تصمیم گیری قسمت اول

شک به همسر - ازدواج موفق

  تصمیم هراسی به این بر می گردد که شما از پیامدهای منفی که احتمالا می تواند در تصمیم هایتان خودش را نشان بدهد ترس دارید. گاهی از کسی مشورت می گیرید به نوعی می خواهید مسئولیت پیامدهای آن را با کسی شریک شوید. والتر کافمن فیلسوفی است که افرادی را وصف می کند که…

ترس از ازدواج

دکتر ویدا فلاح روانشناس ازدواج

  ترس یکی از هیجانات مهم ماست که به ما هشدار می دهد روی یک سری از موقعیت هایت کار کن. ترس نشانه ی این است که احتمالا خطری پیش رو دارید و برای روبه رویی با این خطر باید اقداماتی انجام دهید. ترس از ازدواج یعنی باور داشته باشید که روشهای درست ارتباطی را…

تصمیم بگیرید

ویدا فلاح روانشناس

  تصمیم زیاد بگیرید و بعد به آن عمل کنید. یعنی با خودتان حرف می زنید و پیام می دهید که من تصمیم دارم که این کار را انجام دهم و پشتش آن عمل را انجام می دهید آدمی می شوید که به تصمیمتان عمل می کنید و این باور و خود باوری شما را…

تحقیر از طرف خانواده

تحقیر از طرف خانواده - خانواده سالم

  روی قدرت خودتان کار کنید، روی رشد بالغتان کار کنید که وقتی کسی به خودش اجازه می دهد با شما سرزنش آمیز و تحقیر آمیز برخورد کند بتوانید با بالغتان از او سوال کنید. در اینجا آزردگی شما، قهر کردن شما، گریه کردن، فریاد زدن همه باعث می شود که فرد احساس کند با…

پشیمانی از خیانت

ویدا فلاح روانشناس

  آقایی سوال پرسیدند: ده سال است که ازدواج کرده ام، یکبار اوایل زندگی مشترک با کسی آشنا شدم اوایل مشکلات زیادی داشتم و تفاهم نداشتیم و من نیاز داشتم با کسی حرف بزنم. ولی بعد از گذشت ده سال مدام به همسرم ثابت می کنم که الان کاری نمی کنم و فقط به تو…

پس از جدایی

ویدا فلاح - روانشناس و مدرس مهارت های زندگی

  وقتی که از نامزد، دوست، یا همسرمان جدا می شویم خیلی حالمان بد می شود چه کارهایی انجام دهیم؟ اول توجه به احساسات، یعنی قبول کنید دوره ایی است که شما چیزی را از دست داده اید و طبیعی است که ناراحت باشید. پس به ناراحتیتان توجه کنید، وقت بگذارید و خلوت کنید این…

به همسرم شک دارم

شک به همسر - ازدواج موفق

  خانمی پرسیدند که به همسرم شک دارم، می دانم اگر با او مطرح کنم قبول نمی کند چه کار کنم؟ شک و گمان بخشی از احساسات ماست. که یک کاربردی هم دارد، اتفاقا کمک می کند که مهم های زندگی را با دقت مورد ارزیابی قرار دهیم. حالا اگر شما نسبت به موقعیتی شک…