(1 امتیاز)
قیمت 99000 تومان
11 votes, average: 4٫36 out of 511 votes, average: 4٫36 out of 511 votes, average: 4٫36 out of 511 votes, average: 4٫36 out of 511 votes, average: 4٫36 out of 5 (11 رای, میانگین: 4٫36 از 5)
برای امتیاز دهی ابتدا وارد شوید
Loading...Loading...

ثبت نام کنیدرزرو
درمان استرس, دوره مدیریت استرس, مدیریت بر خشم, کنترل خشم, آرامش, آرامسازی, درمان اضطراب, درمان تنش, درمان افسردگی

امروزه مدیریت استرس یکی از مباحث اصلی در حوزه سلامت روان است.

 

  استرس با ۵ دلیل اصلی مرگ و میر پیوند نزدیک دارد که عبارتند از : بیماری قلبی، سکته، سرطان،‌ تصادف،‌خودکشی.

  استرس فاجعه خطرناک محل کار نامیده می شود که باعث کاهش بازدهی و بهره وری می شود.

 زیان ناشی از استرس در محل کار در ایالات متحده آمریکا در سال ۲۰۰۳ سیصد میلیون دلار برآورد شده است.

 

هر تغییر، جابه جایی، و هر مشکل، می تواند ما را دچار عدم تعادل، استرس و آسیب های متعدد نماید. پس ضروری است درباره نحوه برخورد مناسب با موقعیت های استرس زا و درمان استرس نکات مهمی را یاد بگیریم.

بیماریهای ناشی از استرس که به آنها بیماری‌های سبک زندگی هم گفته می‌شود در گذشته‌های دور عمدتاً یا وجود نداشتند و یا شدت و گستردگی آنها بسیار کمتر از امروز بوده و به دلیل تغییر سبک زندگی به سراغ ما آمده‌اند.

با گذراندن دوره مدیریت استرس و انجام تمرینات آن شما :

 

  استرس و علائمش را می شناسید تا در مواقعی که دچارش می شوید به راحتی آن را مدیریت کنید.

  یاد می گیرید در شرایط بحرانی تحت تاثیر استرس پاسخ هایی غیرقابل جبران ندهید.

  درک می کنید که قرار نیست استرس‌زاها حذف شوند بلکه این ما هستیم که تغییر می‌کنیم.

  در شرایطی که استرس اجتناب‌ناپذیر است یاد می‌گیرید عاقلانه و با حفظ تعادل از عهده کارهایتان بر آیید.

  رفته رفته با کنار گذاشتن افکار منفی که یا ناشی از استرس و یا خود استرس زا هستند، ‌نگرشی مثبت و برخاسته از باورهایی مناسب نسبت به خود پیدا می کنید.

  برنامه‌ها و زمان‌تان را به درستی مدیریت کنید تا کمبود وقت و ضرب‌العجل ها شما را آسیب‌پذیر نکنند.

  با رویکردی عملی استرس‌تان را درمان کنید و از این طریق سلامتی جسمی و عاطفی‌تان را بهبود بخشید.

این دوره شامل حدودا ۱۹۰ دقیقه آموزش تصویری است.

 

دوره های آنلاین ویدیو یا صوت های از پیش ضبط شده هستند و پس از ثبت نام در این دوره ها کل جلسات برای حساب کاربری شما باز می شود و شما می توانید هر زمان که دسترسی به اینترنت داشتید بدون محدودیت زمانی از جلسات این دوره استفاده کنید.

نحوه ثبت نام

پس از انتخاب دوره مورد نظر روی گزینه “ثبت نام” کلیک کرده و پرداخت را انجام دهید، برای انجام پرداخت شما نیاز به یک کارت بانکی با رمز دوم اینترنتی خواهید داشت. پس از تکمیل فرایند پرداخت و دریافت ایمیل تایید مجددا وارد صفحه دوره شوید. این بار به جای “ثبت نام” واژه “شروع این دوره” نمایش داده می شود. با انتخاب این گزینه دوره می توانید از دوره استفاده کنید.

بخش 1
فصل 1جلسه اول - مدیریت چیست؟ و استرس چگونه ایجاد می شود؟
فصل 2جلسه دوم - در شرایط پر استرس چگونه تعادل خود را حفظ کنیم؟
فصل 3جلسه سوم - چطور خودمان علت بیشتر استرس هایمان هستیم؟
فصل 4جلسه چهارم - چرا در زندگی با ترمزها و مشکلات روبرو می شویم؟
فصل 5جلسه پنجم - چرا نباید رویدادهای ناخوشایند زندگی مان را زود قضاوت کنیم؟
فصل 6جلسه ششم - ویژگی افراد پر استرس چیست؟
فصل 7جلسه هفتم - مقایسه کردن خود با دیگران چه تأثیراتی بر استرس می گذارد؟
فصل 8جلسه هشتم - داشتن ضعف و عدم مهارت چه تأثیراتی بر ما می گذارد؟
فصل 9جلسه نهم - عفو و بخشایش
فصل 10جلسه دهم - عادت مؤثر و نیروبخش چگونه به کاهش استرس کمک می کند؟
فصل 11جلسه یازدهم - چه ویژگی هایی را در خود تقویت کنیم تا استرس مان کم شود؟
فصل 12جلسه دوازدهم - راهکارهای مؤثر برای کاهش استرس چیست؟