بایگانی برچسب: سلامتی و سالم زیستن

یکی از ویژگی های شخصیت سالم

   احساس امنیت در شخصیت سالم یکی از ویژگی هایی که باعث شخصیت سالم می شود این است که چنین فردی عموما احساس امنیت دارد. به این معنا که هر اتفاقی بیافتد به خود می گوید، می توانم یا آن را حل کنم یا از آن عبور کنم بنابراین از آن نمی ترسم. به همین…

آیا باید از ترس خود فرار کنیم؟

ترس

  سوال: میشود راجب فاصله بین ترس و پذیرش توضیح بدهید؟ باید با  احساسات منفی، هیجانات دردناک، و واقعیت های دردناک زندگی با پذیرش و احترام برخورد کرد. ترس  چیزی است که مردم از آن اجتناب می کنند، فرار می کنند، یعنی در برابرش مقاومت دارند. هر چیزی  را که مقاومت داری و می گویی:…

علائم افسردگی : ۱۰ نشانه هشدار دهنده

علائم افسردگی, درمان افسردگی,نشانه های افسردگی,

چگونه بفهمیم که افسرده ایم ناراحت و غمگین بودن بخش طبیعی از احساسات ما در زندگی است. اگر عزیزتان را از دست بدهید یا دچار مشکلات شغلی شوید، طبیعی است که ناراحت می شوید. زمانی که شما علائم افسردگی را به دلیل موقعیتی که در زندگی با آن مواجه شدید تجربه می کنید، به این…

زندگی با ذهن آگاهی

ذهن آگاهی, لحظه حال, زندگی عادتی,‌ آرامش,مدیتیشن,مراقبه, فواید مدیتیشن

راهکارهایی برای خارج شدن از وضعیت ذهنی اتوپایلت و ذهن آگاهی بی حوصلگی حاصل رفتارهای عادتی ذهن است. زمانی که ما در وضعیت اتوپایلت گیر می افتیم (زمانی که خود به خود حرف می زنیم و عمل می کنیم، لحظاتی که ناهوشیاریم)، ما فرصت تجربه کردن واقعی زندگی را از دست می دهیم. این تجربه…

غر زدن را به خاطر سلامتی کنار بگذاریم

غرغرو,غر زدن,شکایت کردن,سلامتی,مغز,عصب شناسی,سلامت روان,

 شکایت کردن مغز ما را مستعد جذب منفی‌ها می‌کند محققان نشان داده‌اند که اکثر آدم‌ها در مکالمات روزمره‌شان در هر دقیقه یک شکایت می‌کنند. شکایت کردن به شکلی غریب برای ما لذت‌بخش است، اما مانند بسیاری از موارد لذت بخش دیگر – مثل سیگار کشیدن یا خوردن فست فود – شکایت کردن هم برای سلامتی…

به خودمان توجه کنیم

عزت نفس, احساس ارزشمندی, اعتماد به نفس

چقدر وقت صرف خود می‌کنید؟ آیا برای خودتان گل می خرید؟ وقتی را خالی می گذارید تا بنشینید و چای یا قهوه بنوشید و هیچ کار دیگری نکنید؟ نه تلویزیون ببینید و نه هیچ چیز دیگری؟ وقت می گذارید که سر فرصت کتابی دلچسب دستتان بگیرید و چند ساعتی از این دنیا بیرون بروید و…

روبرویی با ترس

قدرت سکوت, سکوت, خلوت با خود, مراقبه

روبرویی با ترس هرچه بیشتر با افرادی کار می کنم که با عادت‌ها یا بخشی از زندگی‌شان مشکل دارند، بیشتر به این پی می‌برم که ترس‌ چگونه ما را از ساختن زندگی‌، آنگونه که می‌خواهیم، باز‌می‌دارد. ترس‌ها ما را از ساختن عادت‌های سالم و سازنده باز می‌دارند. ترس‌ها باعث می‌شوند ما تردید کنیم، کارهایمان به…

آیا با مدیتیشن می توان جسم را شفا داد؟ | شفای بیماری با ذهن

شفای بیماری, مدیتیشن, شفا از طریق مدیتیشن,

این سوالی است که دانشمندان اکنون به شکلی جدی به دنبال پاسخش می گردند بعد از اینکه Lama Phakyab Rinpoche تبتی ادعا کرد توانست پایش را از قانقاریا شفا بدهد. او طی دورانی که در زندان های چین شکنجه می دید، دچار آسیب های جدی در بدنش شد و در سال ۲۰۰۳ که به امریکا…

ارتباط ذهن و بدن (اثرات نگرش بر سلامتی)

ارتباط ذهن و بدن, ذهن و بدن, ذهن و جسم

ارتباط ذهن و بدن مطالعات علمی نشان می دهند که استرس طولانی و شدید و افکار منفی مکرر می توانند سیستم ایمنی بدن ما را تحت تاثیر قرار دهند. در همین راستا، تحقیقات دیگری نشان داده اند که افرادی که نگرش مثبتی درباره زندگی دارند در قیاس با افرادی که نگرش شان به زندگی منفی…

علائم افسردگی مزمن

علائم افسردگی, افسردگی, افسردگی مزمن, درمان افسردگی,

علائم افسردگی مزمن با وجودی که طی سالهای گذشته دانش عمومی درمورد افسردگی افزایش پیدا کرده است، ما به عنوان یک جامعه مدام در مورد افسردگی دچار سوتفاهم می شویم و یا نشانه هایش را نادیده می گیریم. ما گاهی اوقات متوجه افسردگی در نزدیکان خود نمی شویم چون فرضیات اشتباهی در مورد افسردگی داریم،…

راهکارهایی برای کاهش استرس (اینفوگرافیک)

کاهش استرس, درمان استرس, رهایی از استرس, رهایی از تنش

اینفوگرافیکی درباره روش های کاهش استرس چگونه استرس را در درون خود کاهش دهیم؟ از وبسایت مهارت های زندگی ویدا فلاح