وقتی کسی ترس دارد و نگران است یعنی برای بقای خودش، برای سلامتی خودش نگران است و می خواهد کاری انجام دهد. هر اقدامی را برابر با آسیب دیدن و احتمال خطر می داند. بنابراین باید تجربه های بیشتری داشته باشد. باید خودش را در معرض محیط های جدید تر قرار دهد. در این شرایط…
واژه ی بخشش برای دو مفهوم به کار می رود: ۱). عفو و بخشایش: یعنی کسانی که در زندگی ما عمدا یا سهوا به ما آسیبی زدند را بتوانیم ببخشیم و توسط فکر، باورها، گفتگوهای درونی که درباره ی کار آنها داریم خودمان را عصبی و آزرده نکنیم. ۲). بخشیدن چیزهایی که برای ما…
” همان افکاری که در ذهن ناخودآگاه خود می‌کارید، در بدن و محیط اطرافتان باید برداشت کنید. “ ذهن ناخودآگاه مانند هارد کامپیوتر است. ذهن‌تان هرچیزی که به آن وارد می‌شود را در خود حفظ می‌کند و هیچ تفاوتی بین اطلاعات درست و نادرست یا افکار منفی و مضر و افکار مثبت و سازنده قائل…
اگر شما فردی هستید که همیشه نیمه خالی لیوان را میبینید، وقت آن رسیده که استراتژی‌های مثبت را در زندگی خود بکار برید و از سلامت ذهن و روح خود مطمئن شوید. برای اینکار ابتدا باید افکار منفی را کاهش دهید. ما بهترین راههای کاهش افکار منفی را از روانشناسان، مربیان و نویسندگان جمع آوری…
مردم فکر می کنند که موقعیت دردناک است که آنها را خیلی ناراحت کرده است ولی ما طبق رویکرد عقلانی،هیجانی ،رفتاری الیس به این نتیجه رسیدیم که گفتگوهای ذهنی ما درباره آن موقعیت است که ما را دچار هیجان خاصی می کند یا خیلی ناراحت می شویم یا خیلی کمتر ناراحت میشویم . اینکه چی…
روزی جوانی بود که صاحب هر آن چیزی بود که می تواند آدمی را خوشبخت کند. اما او غمی وصف ناشدنی داشت. زندگی برایش چنان سخت و پرمشقت بود که گاهی به فکر خودکشی می افتاد. روزی ناامیدانه به دیدن استاد معنوی‌ای رفت تا شاید متوجه شود این غم بزرگ از کجا سرچشمه می گیرد….
چگونه بفهمیم که افسرده ایم ناراحت و غمگین بودن بخش طبیعی از احساسات ما در زندگی است. اگر عزیزتان را از دست بدهید یا دچار مشکلات شغلی شوید، طبیعی است که ناراحت می شوید. زمانی که شما علائم افسردگی را به دلیل موقعیتی که در زندگی با آن مواجه شدید تجربه می کنید، به این…
فیلم Amour این فیلم داستان زوج موسیقیدان کهنسالی را به تصویر می‌کشد که پس از سالها معلمی، حالا دچار بیماری و تنهایی شده‌اند.زن پس از سکته مغزی، قدرت تکلم و تحرک خود را از دست داده است و حالا این همسر پیرش است که از او پرستاری می‌کند… عشق در این فیلم با بیشتر دوست…
تحقیقات حاکی از این است که تعادل میان برخوردهای مثبت و منفی در یک رابطه زناشویی، عامل کلیدی و مهمی در سلامت و موفقیت عاطفی آن ازدواج است. در ازدواج های موفق به نظر می رسد نوعی ترموستات عاطفی وجود دارد که این تعادل را برقرار می کند. برای مثال، زمانی که هر یک از…
فکر که می کنید، می بینید این عادتهای ما هستند که هویت و شخصیت مان را تعریف می کنند. عادت های ما یا ما را خوشحالتر و موفق تر می کنند یا مانع ما در رسیدن به اهداف مان می شوند. ارسطو، فیلسوف یونانی این موضوع را به بهترین شکل توضیح داده است: «ما آن…
تحقیقات اخیر حاکی از این است که ذهن آگاهی ایمنی بدن را تقویت می کند. جنیفر ولکین او نیمه ماراتن را با پای برهنه در برف دویده، در حالی که فقط شلوارکی به پا داشته کوهنوردی کرده و در مخزنی که ۷۰۰ کیلوگرم یخ در آن ریخته شده ایستاده… ویم هوف، که مرد یخی…
شکایت کردن مغز ما را مستعد جذب منفی‌ها می‌کند محققان نشان داده‌اند که اکثر آدم‌ها در مکالمات روزمره‌شان در هر دقیقه یک شکایت می‌کنند. شکایت کردن به شکلی غریب برای ما لذت‌بخش است، اما مانند بسیاری از موارد لذت بخش دیگر – مثل سیگار کشیدن یا خوردن فست فود – شکایت کردن هم برای سلامتی…
