بایگانی برچسب: مراقبه و ذهن آگاهی

ذهن آگاهی و تقویت ایمنی بدن

خود ایمنی, سیستم ایمنی, ایمنی بدن, سلامتی, ذهن آگاهی

تحقیقات اخیر حاکی از این است که ذهن آگاهی ایمنی بدن را تقویت می کند. جنیفر ولکین   او نیمه ماراتن را با پای برهنه در برف دویده، در حالی که فقط شلوارکی به پا داشته کوهنوردی کرده و در مخزنی که ۷۰۰ کیلوگرم یخ در آن ریخته شده ایستاده… ویم هوف، که مرد یخی…

سرعت زندگی را کم کنیم

سرعت, زندگی آگاهانه, کم کردن سرعت زندگی,مراقبه, مدیتیشن

علی‌رغم نهایت تلاش‌مان برای این که وقت را به طور مؤثر تنظیم کنیم، و علی‌رغم شیوه‌های فراوان صرفه‌جویی زمانی که برای آسان‌تر کردن زندگی‌ها طراحی شده‌اند، اغلب به نظر می‌رسد زندگی‌های ما کاملا انباشته است. روزهایمان را با فعالیت‌ها، با این فکر که هریک از آنها بسیار مهم و کاملا ضروری است، پر می‌کنیم. واقعا…

زندگی با ذهن آگاهی

ذهن آگاهی, لحظه حال, زندگی عادتی,‌ آرامش,مدیتیشن,مراقبه, فواید مدیتیشن

راهکارهایی برای خارج شدن از وضعیت ذهنی اتوپایلت و ذهن آگاهی بی حوصلگی حاصل رفتارهای عادتی ذهن است. زمانی که ما در وضعیت اتوپایلت گیر می افتیم (زمانی که خود به خود حرف می زنیم و عمل می کنیم، لحظاتی که ناهوشیاریم)، ما فرصت تجربه کردن واقعی زندگی را از دست می دهیم. این تجربه…

غر زدن را به خاطر سلامتی کنار بگذاریم

غرغرو,غر زدن,شکایت کردن,سلامتی,مغز,عصب شناسی,سلامت روان,

 شکایت کردن مغز ما را مستعد جذب منفی‌ها می‌کند محققان نشان داده‌اند که اکثر آدم‌ها در مکالمات روزمره‌شان در هر دقیقه یک شکایت می‌کنند. شکایت کردن به شکلی غریب برای ما لذت‌بخش است، اما مانند بسیاری از موارد لذت بخش دیگر – مثل سیگار کشیدن یا خوردن فست فود – شکایت کردن هم برای سلامتی…

به خودمان توجه کنیم

عزت نفس, احساس ارزشمندی, اعتماد به نفس

چقدر وقت صرف خود می‌کنید؟ آیا برای خودتان گل می خرید؟ وقتی را خالی می گذارید تا بنشینید و چای یا قهوه بنوشید و هیچ کار دیگری نکنید؟ نه تلویزیون ببینید و نه هیچ چیز دیگری؟ وقت می گذارید که سر فرصت کتابی دلچسب دستتان بگیرید و چند ساعتی از این دنیا بیرون بروید و…

فعالیت‌هایی که ذهن شما را از نو تنظیم می کند‌

ذهن, تنظیم ذهن,

آیا مایلید از فواید مدیتیشن بهره ببرید اما همت کافی برای ثابت و ساکت نشستن طولانی مدت را ندارید؟ البته مدیتیشن تمرینی ساده است و برای برخی از افراد بدون تلاش انجام می شود – اما می تواند برای برخی افراد هم دشوار و طاقت فرسا به نظر برسد. خبر خوب این است که روشهای…

استرس شغلی و راهکارهای مدیریت آن

استرس شغلی, مهارت های شغلی

استرس شغلی به شکل های مختلفی بروز پیدا می کند و بر ذهن و جسم فرد به شکل های مختلف اثر می‌گذارد. موارد جزیی متعددی می توانند شما را دچار استرس کنند، از دستگاه کپی که وقتی عجله دارید درست عمل نمی کند تا تلفن تان که در اوج مشغولیت شما دائم زنگ می خورد….

فواید ذهن آگاهی (مدیتیشن)

ذهن آگاهی, ذهن آگاه, مایندفول, در لحظه, لحظه حال

فواید ذهن آگاهی (مدیتیشن) اگرچه تحقیقات آکادمیک در حوزه مدیتیشن و ذهن آگاهی به اندازه تحقیقات در زمینه تغذیه یا ورزش کردن پیشرفته نیست، اما دلیلی وجود دارد که هزاران سال است که مدیتیشن و ذهن آگاهی توسط تعداد قابل توجهی از افراد تمرین می شود. ما هم در حال پیدا کردن شناخت بهتری از…

روزه ای انتخابی بگیرید

روزه, ماه رمضان,

در سال های اخیر، ماه رمضان همزمان با اوج گرمای تابستان در ایران شده است و این دشواری روزه گرفتن را دوچندان کرده و تعداد روزه گیران را هر سال کاهش می دهد. علت اصلی، نه گرسنگی، بلکه تشنگی و دانستن مضرات کم آبی در بدن است. بسیاری از افراد از آنجاییکه نمی توانند ساعت…