بایگانی ماه: اسفند ۱۳۹۵

ذهن آگاهی و تقویت ایمنی بدن

خود ایمنی, سیستم ایمنی, ایمنی بدن, سلامتی, ذهن آگاهی

تحقیقات اخیر حاکی از این است که ذهن آگاهی ایمنی بدن را تقویت می کند. جنیفر ولکین   او نیمه ماراتن را با پای برهنه در برف دویده، در حالی که فقط شلوارکی به پا داشته کوهنوردی کرده و در مخزنی که ۷۰۰ کیلوگرم یخ در آن ریخته شده ایستاده… ویم هوف، که مرد یخی…

سرعت زندگی را کم کنیم

سرعت, زندگی آگاهانه, کم کردن سرعت زندگی,مراقبه, مدیتیشن

علی‌رغم نهایت تلاش‌مان برای این که وقت را به طور مؤثر تنظیم کنیم، و علی‌رغم شیوه‌های فراوان صرفه‌جویی زمانی که برای آسان‌تر کردن زندگی‌ها طراحی شده‌اند، اغلب به نظر می‌رسد زندگی‌های ما کاملا انباشته است. روزهایمان را با فعالیت‌ها، با این فکر که هریک از آنها بسیار مهم و کاملا ضروری است، پر می‌کنیم. واقعا…

اختلال دوقطبی (bipolar disorder)

اختلال دوقطبی, اختلال دو قطبی, افسردگی,افسردگی شیدایی,اختلال خلقی,اختلال شخصیت

اختلال دوقطبی  (Biporal Disorder) نوعی اختلال خلقی است که تحت عنوان اختلال شیدایی-افسردگی نیز شناخته می شود. افراد مبتلا به این بیماری دچار تغییرات شدید احساسی می‌شوند. این اختلال انواع مختلفی دارد که مهمترین انواع آن اختلال دوقطبی نوع یک و اختلال دو قطبی نوع دو است. تفاوت این دو اختلال در وجود دوره شیدایی…

زندگی با ذهن آگاهی

ذهن آگاهی, لحظه حال, زندگی عادتی,‌ آرامش,مدیتیشن,مراقبه, فواید مدیتیشن

راهکارهایی برای خارج شدن از وضعیت ذهنی اتوپایلت و ذهن آگاهی بی حوصلگی حاصل رفتارهای عادتی ذهن است. زمانی که ما در وضعیت اتوپایلت گیر می افتیم (زمانی که خود به خود حرف می زنیم و عمل می کنیم، لحظاتی که ناهوشیاریم)، ما فرصت تجربه کردن واقعی زندگی را از دست می دهیم. این تجربه…

غر زدن را به خاطر سلامتی کنار بگذاریم

غرغرو,غر زدن,شکایت کردن,سلامتی,مغز,عصب شناسی,سلامت روان,

 شکایت کردن مغز ما را مستعد جذب منفی‌ها می‌کند محققان نشان داده‌اند که اکثر آدم‌ها در مکالمات روزمره‌شان در هر دقیقه یک شکایت می‌کنند. شکایت کردن به شکلی غریب برای ما لذت‌بخش است، اما مانند بسیاری از موارد لذت بخش دیگر – مثل سیگار کشیدن یا خوردن فست فود – شکایت کردن هم برای سلامتی…