بایگانی دسته‌ی: مقالات

عادت ها، انگیزه و موفقیت

انگیزه و موفقیت

آیا شما در جنبه ای از زندگی تان تلاش می کنید تا احساس انگیزه پیدا کنید؟ خواه این جنبه درس شما باشد، یا شغل تان، یا رسیدن به تناسب اندام و یا هر روتین روزانه دیگری که باشد… این امر بدیهی است که ما همیشه از لحظه به لحظه کارهایی که انجام می دهیم لذت…

‎⁨چگونه ازدواج آسیب دیده مان را ترمیم کنیم⁩

ازدواج آسیب دیده

زمانی که نوجوان هستیم آرزوی ازدواجی موفقیت آمیز و همیشگی داریم و هرگز حدس نمی زنیم که ممکن است ازدواج ما آنگونه پیش نرود. در همه فیلم ها و کارتون های کودکی (کارتون های والت دیزنی) هیچ اشاره ای به این موضوع نمی شود که ازدواجی ممکن است خراب شود، مثلا ازدواج سیندرلا و شاهزاده،…

راهکارهایی عملی برای روبرویی با اضطراب اجتماعی

راهکارهای روبرویی با اضطراب اجتماعی

افرادی که از اضطراب اجتماعی رنج می برند می دانند که این معضلی کوچک نیست. در ظاهر، همه چیز ممکن است به نظر خوب برسد اما در درون این افراد فریادی ساکت می زنند و میل به فرار کردن دارند. سه نوع عمده‌ از نشانه های اضطراب اجتماعی وجود دارد: فیزیکی، شناختی و رفتاری. نشانه…

آیا من جذاب هستم ؟‌ ویژگی های افراد جذاب و چگونه ما جذاب‌تر باشیم؟

آیا من جذابم‌, راهکارهای جذاب بودن

آیا من جذاب هستم ؟ یکی از سؤالاتی که برخی از افراد از خود می‌پرسند؛ این است که آیا من خسته‌کننده هستم؟ پاسخ صادقانه به این سؤال این است که احتمالا شما شخصیت جذابی دارید ولی می‌توانید با رعایت برخی از نکات جذاب‌تر هم باشید.   برای این کار نیاز است مهارت‌ها، دانش و تجربیات…

راز و رمزهای ازدواج موفق

ازدواج موفق‌ , ازدواج بادوام , ازدواج

چگونه یک ازدواج موفق و بادوام می‌شود؟   هر وقت زن و شوهرهای ۹۰ ساله را در پارک می بینم این سوال در ذهنم جرقه می زند که چه چیزی باعث شده ازدواجشان این همه سال پایدار بماند. و چطور ما می توانیم مثل آن ها برای همیشه کنار یکدیگر زندگی خوبی داشته باشیم. نتایجی…

مزایای صحبت کردن با خود

صحبت، عزت نفس، آرامش

کسی که با خودش صحبت می کند، دیوانه نیست. من خیلی وقتها با صدای بلند با خودم صحبت می کنم به خصوص زمانی که استرس زیادی داشته باشم. یا وقتی که از برخورد دبگران یا تماس تلفنی عصبی هستم و قصد داشتم چیزی بگویم، آن قدر با خودم صحبت می کنم تا خشمم از بین برود. یا…

بخشش: چگونه کسانی که مرا آزردند را ببخشم؟

بخشش، آرامش، گذشت

چگونه از بخشش در راه رسیدن به آرامش بهره ببریم؟ احتمالا برای شما هم پیش آمده که حرف و یا رفتار کسی برای مدتی در ذهنتان مانده و شما برای رها شدن از این وضعیت، تصور کنید که او را بخشیده اید ولی بعد از مدتی با کوچکترین جرقه ای آتش رنجشتان از او دوباره…

افراد منطقی چگونه با کسانی که خوششان نمی‌آید رفتار می‌کنند

رفتار، منطقی، ارتباط

در دنیای ایدآل، افرادی که با آن ها برخورد داریم مهربان، خوش‌برخورد، ملاحظه‌کار، سخاوتمند و بسیاری صفت‌های مثبت دیگر هستند. آنها لطیفه‌هایی که ما تعریف می‌کنیم را می‌فهمند و ما هم لطیفه‌های آنها را می‌فهمیم. در این دنیا همه در فضایی شادی و خوشبخت زندگی می‌کنیم که کسی ناراحت، افسرده یا عصبانی نیست. ولی متاسفانه…

راهکارهایی ساده برای پاکسازی ذهن از افکار منفی و ناخودآگاه

پاکسازی ذهن از افکار منفی, افکار منفی

” همان افکاری که در ذهن ناخودآگاه خود می‌کارید، در بدن و محیط اطرافتان باید برداشت کنید. “ ذهن ناخودآگاه مانند هارد کامپیوتر است. ذهن‌تان هرچیزی که به آن وارد می‌شود را در خود حفظ می‌کند و هیچ تفاوتی بین اطلاعات درست و نادرست یا افکار منفی و مضر و افکار مثبت و سازنده قائل…

چگونه زمان خود را مدیریت کنیم؟

مدیریت زمان

آیا حجم کار بالا، شما را دچار استرس و اضطراب می‌کند؟ آیا با گذشت زمان احساس می‌کنید کارهایتان بیشتر می‌شود و زمان کافی برای انجام آن ندارید؟ و آیا از زمان تان استفاده می‌کنید تا تمام کارهایتان را به سرانجام برسانید؟ میدانید که مدیریت زمان دغدغه امروز همه ماست. در دنیای امروز می‌توانید ساعت‌ها و…

۸ راه برای اینکه به افکار منفی “نه” بگویید

منفی، منفیگرا

اگر شما فردی هستید که همیشه نیمه خالی لیوان را میبینید، وقت آن رسیده که استراتژی‌های مثبت را در زندگی خود بکار برید و از سلامت ذهن و روح خود مطمئن شوید. برای اینکار ابتدا باید افکار منفی را کاهش دهید. ما بهترین راههای کاهش افکار منفی را از روانشناسان، مربیان و نویسندگان جمع آوری…

چگونه در ۵ دقیقه می‌توانید همه چیز را تغییر دهید؟

تغییر، آرامش، آرامش ذهن، آگاهی، آرامسازی

آیا می دانید که ۵ دقیقه چگونه می‌تواند احساس شمارا نسبت به خود و زندگیتان تغییر دهد؟ ذهنمان، ما را به سوی موفقیت سوق می‌دهد. اگر این حرف را باور ندارید پس احتمالا بازی زندگی را باخته‌اید، یا فکر می‌کنید آدم بدشانسی هستید. بدانید که طرز فکرتان درباره خودتان می‌تواند همه جوانب زندگیتان را تحت…